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备孕期间怎样饮食

09-29 zpefu

想在准妈妈都把备孕看的非常重要,特别是备孕期间的饮食,怎样饮食才能更好的备孕呢,下面就告诉准妈妈们哦

1饮食要回归自然,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用。

2饮食上要多样化,不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。有的含这几种,有的含那几种;最好什么都吃,特别是五谷杂粮。  

3注意在体内储存钙和铁,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

备孕期间饮食方面要多吃点什么?

备孕期间如何饮食